przed treningiem

No i staraj się ograniczyć węglowodany przed treningiem, po treningu owszem wskazane. Twoim głównym celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Narazie żadna odżywka białkowa nie jest ci potrzebna.

[...] jablka 2.Kurczak+Owsiane+surowka z marchewki i jablka 3.Bezporednio po treningu WPC i Owsiane 4.Ryba+Warzywa+oliwa 5.Kurczak+surowka+oliwa 6.Placek do tego 2 capsy omega 3 i przed treningiem Zincas fortex1,filomagb6x2 ginsenx2. Na noc filomagb6x2,zincas forte x1 i wit c x4 Trening wygladal tak : HST 5 trening numer 2 MC 100x3 Skos 65x3 Wioslo [...]

Narazie zrobie tak jak napisalem Dzis przed treningiem wydolnosciowym wziolem 2capsy spalacza i powiem ze nie myslalem ze tak dobrze moze dzialas suplement.Ogolnie duze pobudzenie nie moglem wysiedziec na miejscu a podczas treningu pocilem sie jak... Ogolnie dobra rzecz cisnienie sie podnosi strasznie

[...] zeby w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad nie robic negatywow.Ale mysle ze sam mosisz zdecydowac na ile dobrze sie czujesz w tym treningu Bechman:Wziolem tylko 2cpasy przed treningiem wydolnosciowym o godzinie 12.Wiec do wieczora juz spokojnie zeszlo.Ale tak do 2-3h spokojnie trzyma.Na mnie dziala bardzo pobudzajaco.Ale zobaczymy po [...]

Pewnie że spalacz Ja jak jadłem Thyroterm potrafiłem zasypiać koło 4-5 rano A łykałem koło 16 po szkole przed treningiem.

Moze nie az tak bardzo ale skoro juz go kupilem to czemu mam z niego rezygnowac. Wczoraj przed treningiem tez wziolem 2capsy o godzinie 15 i juz dobrze usnolem.A podczas treningu lalo sie ze mnie strasznie.

No wlasnie od poniedzialku troszke mi sie zmieni rozklad dnia.Wracam do pracy wiec od rana do godziny 18 praca.A na treningi zostaje mniej czasu i sily.Wiec pobudzenie przed treningiem sie przyda

[...] skos dodatni 5x 6-8 50/60/70/80/85 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 60/70/80/90/95 3. Dipsy 4x 8-10 0/5/10/15 4. Rozpiętki, poziom 3x 10-12 10/12/1416 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą 5x 6-8 25/30/35/35 6. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x 8-10 12/14/16 7. Uginanie przedramion z sztangą łamaną na modlitewniku 3x [...]

[...] będzie się przebijać na biku ? kiedyś na pewno :-P ------ Micha z wczoraj 1. Omlet: płatki owsiane 85g, jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat. 35g ** Kompleks witamin przed treningiem: ** Kreatna Mono 5g ** BCAA 10g ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna Mono 5g 2. Whey 25g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, miód 10g, filet 190g 4. płatki [...]

[...] nie móc go jeść. Ewentualnie trzeba się przemęczyć aż układ pokarmowy wróci do normy i nauczy sie ponownie trawić ww.A nie progresujesz z ciężarem w treningu, bo niepotrzebnie męczysz mięśnie cwiczeniami izolowanymi przed treningiem. Dużo większy jest wydatek energetyczny przy MC/przysiadzie/wykrokach niż jakichkolwiek izolacjach na maszynach.

[...] - czytam, czytam i czytam i widzę coraz to inne odpowiedzi. Zakupiłem carbo, mam też glukozę - co i kiedy brać? Carbo tylko po treningu, czy także w czasie? Glukoze przed? Dodam, że przed treningiem nie mogę zjeść pełnowartościowego posiłku, bo na siłkę gonię od razu po szkole - może powinienem pić gainera jakąś godzinę przed siłownią w [...]

pić przed posiłkiem a po posiłku najwcześniej za 30 min ok. za 20 min i bedzie juz ok - te dzialania sa by polepszyc twoje trawienie. Tak samo jedzac cos nie popijamy tego tylko pozadnie trawimy w jamie ustnej apozatym przydalo by sie rowniez nie pic przed posilkiem pewien okres czasu. BCAA wsadz na 30 min przed treningiem w ilosci 1kaps na 10 [...]

[...] - pewnie czegoś nie wymieniłem:) Ciężko było to pochłonąć, ale o dziwo czuję się całkiem dobrze. Ciekaw jestem jaki będzie to miało wpływ na jutrzejszy trening. Fotki szamki SFD/Images/2015/7/22/61b2cf1867e742abb77918b3d08db761.jpg I samoebki po ładowaniu z przed chwili.. SFD/Images/2015/7/22/9ec37194072541bfa1448ff568371e2c.jpg Do jutra:)

Dzisiaj wypiska wcześniej, bo później może zabraknąć czasu. Po wczorajszym ładowaniu 0 śladu. Na wadze może z 0,5kg więcej a i to nawet nie, bo nie byłem w toalecie przed ważeniem:P Co prawda najedzony, śniadania nawet nie robiłem. Przed treningiem tylko bulletproof coffe. Trening bez ww i po ładowaniu ciężko porównać, bo raz, że zawsze jest inny [...]

[...] mleko 3,2% + płatki owsiane + rodzynki , 2 jajka smażone (na maśle) orzechy włoskie II. 2- gi Posiłek 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba (swojskiego ) warzywa III. Posiłek przed treningiem mieso z kaszą gryczaną IV. Posiłek po treningu- Obiad ( na to właśnie nie mam wpływu ;<, staram się by była to pierś z kurczaka ale przeważnie jest [...]

Napisze więc jak to widzę, oczywiście bazując też na Twoich poradach :) WPC 100% : 3 razy dziennie rano, miedzy posiłkami, przed snem BCAA Xplode : 1 porcja przed treningiem Creatine Xplode : 2 razy dzinnie, rano i po treningu CarboNOX : przed i po treningu + witaminki oczywiście z massaacry bym zrezygnował za duży wydatek... Biniuu, pisz dobrze? [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/6c21b82f663d41eea93258661d2afdb5.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b70d0702b2ad4a89b6f1988cc3384b95.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

Zakupiłem xplode + 2x nitro ;] i bd stosował Rano - przed sniadaniem nitro przed treningiem xplode po treningu nitro dnt rano przed sniadaniem nitro i w porach treningowych ostatnie upewnienie sie gdyż wole byc pewny na 100%, ze dobrze rozkminiam ;],

pyt1. jak wiesz ze zalezy to od zapotrzebowania to jak mozesz sie pytac białko czy gainer ?? pyt2.dt nitro przed mono po dnt mono rano nitro w porze treningu pyt3.druga puche zorganizowac bo na i to mało jak sam widzisz lub brac tylko przed treningiem ale czy warto ..

[...] prawie nie uzywa, a sprawa dziala cuda, poprawa anatomii skutkuje skoskiem ciezarow w gore praktycznie z dnia na dzien, a w czasach gdy kazdy spedza po kilka godzin dziennie przed tv i kompem , znalezienie kogos bez wady postawy to jak szukanie igly w stogu siana). Tudziez moze tez byc izolowane o skroconym rom ze stalym ciezarem w tym samym [...]